Estrategias PNL - Anclaje

Anclarse ayuda a asociar una respuesta emocional positiva particular con una frase o sensación particular. 

Cuando usted elige una emoción o pensamiento positivo y lo conecta deliberadamente a un simple gesto, puede activar este ancla cada vez que se sienta débil, y sus sentimientos empezarán a cambiar de inmediato.

Identifica lo que quieres sentir (por ejemplo, confianza, felicidad, tranquilidad, etc.)

Trata de entrar en ese estado recordando una vez que sientes esta emoción positiva muy fuerte.

Haz una imagen mental más nítida, más viva y más intensa.

Escoge una frase de anclaje o toque (por ejemplo, "Yo soy  ____" y toca la parte posterior de tu nudillo).

Repite lo anterior todos los días al menos una vez, hasta que encuentres que simplemente tocar tu nudillo o decir tu frase inmediatamente provoca sentimientos de felicidad, confianza o calma.

Utiliza esta técnica cada vez que necesites cambiar tu estado de ánimo.

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